Treinos de Corrida Indoor - Esteira

Atualizado: 30 de mar. de 2021

Dada a situação atual do mundo o jeito é tentar manter a forma dentro de casa. E para os privilegiados que possuem esteira aqui vai algumas dicas:


ϟ Tenham o ventilador como aliado! ⠀

A falta de vento e ar circulante diminuem a troca de temperatura entre o corpo e o ambiente. O ventilador minimiza esse aumento da temperatura corporal, o maior problema dos treinos dentro de casa. ⠀

ϟ Separe toalhas para usar durante o treino. ⠀

A taxa de suor é muito maior em locais fechados. A transpiração é um ótimo meio que o corpo usa para tentar dissipar o calor produzido pelo exercício. ⠀

ϟ Fique atento à hidratação, suplementação e reposição de sais. ⠀

Como a perda pelo suor será maior, nada mais justo que aumentar também a quantidade de líquidos, alimentos e sais para repor as perdas. ⠀

ϟ Escolha séries, filmes, shows e clipes para acompanhar seu treino.

Principalmente se for enfrentar uma sessão longa.⠀

ϟ Convide seus amigos e combine treinos coletivos. ⠀

Mesmo que fisicamente distantes, a companhia e o comprometimento de treinar em grupo estimula, anima e espanta a preguiça. ⠀




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